Кінә сезімі. Сіз оларды танисыз ба? Сіз шынымен де сізді бақытты ететін нәрсе жасағыңыз келеді, бірақ сіздің серіктесіңіз нақты шектеу қояды. Сіз өзіңіздің жаныңыздың жолымен жүргіңіз келеді және келесі қадамға дайынсыз, бірақ сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз, себебі сіздің ортаңызға бұл мүлде ұнамайды. Шын мәнінде, олар сіздің жүрегіңізді ұстанғыңыз келсе, қарым -қатынас аяқталғанын көрсетеді.
Сіз ауруханада жатқан науқас серіктес екеніңізді біле тұра саған бір күн бойы саунаға бару немесе батареяны зарядтау үшін басқа әрекет жасау үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз және сізден басқа келуді қалайды. Сондықтан өзіңіз туралы алаңдамаңыз және сол аптада сізді төртінші рет ауруханаға алып барыңыз, бәрібір сізді шаршататын кептелістерге қарсы тұрыңыз.
Эмоция мен энергияны басқару
Сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз, себебі сіз өзіңізге құмарлықты қолдайтын жақсы нәрсе сатып алып жатырсыз, бірақ сіз сэндвич сатып алуға ақшасы жоқ адамдар бар екенін білесіз. Садақа бермеу керек пе еді? Сіз ауырып жатырсыз және сіздің ең жақын досыңыз қонаққа келеді, бірақ сіз төсекте бұрылып, жалғыз болуды жөн көресіз. Сіз оған сізбен жарты сағат сөйлесуге және сізге жауап беруге қиналатын сұрақтар қоюға рұқсат бересіз, себебі оны жіберу өте мейірімді, себебі ол сізге арнайы келді. Егер сіз осылай жасаған болсаңыз ғана өзіңізді кінәлі сезінесіз. Осылайша сіз қоршаған орта сізден талап ететін нәрсеге бейімделесіз ...
Кінә сезімдері сізге не береді?
Өзін кінәлі сезінудің салдары қандай? Олар сіздің қоршаған ортаңызда өмір сүруіңізді және сізден не күтетінін қамтамасыз етеді, сонымен бірге сіз өз жолыңыздан алыстайсыз. Сіз өзіңіз емессіз. Өзіңізді кінәлі сезіну сіздің денсаулығыңыздан гөрі айналаңыздағы адамдардың әл-ауқаты туралы көбірек ойлайтындығыңызды қамтамасыз етеді. Өзіңізді кінәлі сезіну сізді кішірейтеді және сізді жарқыраған адамнан алшақтатады.
Олар біздің басқалар үшін есікке айналдыратын көңілді болуға кепілдік береді. Ең нашар жағдайда, егер біз үнемі өзімізді және өз қалауымызды елемейтін болсақ, өзімізді кінәлі сезіну ауруға шалдықтырады. Бұдан басқа, кінә сезімі - бұл бізде бар және бізге айтатын бір нәрсе бар адамдық эмоциялар. Негізінен мұның еш қатесі жоқ. Біз негізгі хабарды тыңдауға батылымыз жетіп тұрғанда. Содан кейін кінә сезімі - бұл өзіңмен және қоршаған ортамен қарым -қатынастың жаңа әдісінің бастамасы. Төменде мен мұны қалай жасауға болатынын көрсетемін.
Сіз не істей аласыз?
Өзіңізді кінәлі сезіну ішке бұрылуды сұрайды. Олар рефлексияны қажет етеді, сондықтан ол үшін өзіңізге және өзіңізге уақыт бөлу қажет. Біз әдетте кінә ретінде жағымсыз сезімдерден қашамыз. Біз нетфликске барамыз, интернетте шомыламыз, ойындар ойнаймыз немесе наркозда есірткі, жыныстық қатынас, дүкен немесе алкоголь сияқты басқа да алаңдаушылықтарды немесе ұшуларды іздейміз. Ішке кіріп, эмоцияны сезініп, не болып жатқанын зерттеу әлдеқайда тиімді, сонымен қатар байланыстың қалпына келуін қамтамасыз етеді.
Біріншіден, өзіңізбен байланыс және сол жерден сіз ортамызбен қайта байланыса аласыз. Егер сіз өзіңізге батыл болсаңыз. Сіз қалай жалғастырасыз? Төменде сіз өзіңіздің рефлексияңызға көмектесетін және сізді жаңа әрекетке жетелейтін жеті қадамды таба аласыз.
- Шындықты және не болып жатқанын біліңіз. Сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңізге жауап беретіндігіңізді немесе өзіңізді кінәлі сезінуге жауап беретіндігіңізді мойындаңыз. Ол сіздің денеңіздің қай жерде кеміп жатқанын сезіп, ақырын дем алыңыз. Сәлеметсіз бе, кінәлі!
- Тоқтау белгісін елестетіп, оған кінә сөзін қойыңыз . Енді басқа таңдаудың уақыты келді. Сіз сондай -ақ жаңа таңдау бар басымдылық тақтасын елестете аласыз. Немесе бәрін көретін көз формасындағы белгі. Сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
- Егер сіз реактивті болсаңыз болатын жағдайды елестетіңіз және сіздің кінәсіңізге жауап береді. Саған не болады? Сонда сіз қалай сезінесіз? Сіздің энергияңызда не болады? Сіз өзіңізді кішігірім және маңызды емес сезінесіз бе? Қандай эмоциялар жүреді? Оларды сезіңіз, бастан кешіріңіз және оларға деген махаббатпен дем алыңыз. Содан кейін бұл визуализацияны бір жаққа қойыңыз немесе ескі қорапқа салыңыз.
- Егер сіз белсенді болсаңыз, не болатынын сценарийді елестетіп көріңіз , және сіздің жаныңыздың қалауына немесе құмарлыққа жауап береді. Егер өзіңізді кінәлі сезіну болмаса, не істейтініңізді елестетіп көріңізші? Егер сізді келесі қадамда тоқтатқысы келетін серіктес немесе орта болмаса. Егер сіз басқаның қалауына емес, өз қалауыңыз бойынша әрекет етсеңіз не болар еді? Сіз қалай зарядтар едіңіз? Сіздің өміріңізді немесе қарым -қатынасыңызды қалай қалыптастырғыңыз келеді? Сіздің шынайы болмысыңыз қалай көрінеді? Сізді ешкім тоқтата алмайтын сценарийді елестетіңіз. Егер кінә сезімі болмаса, сіздің өміріңіз қалай болар еді? Осының бәрін жазып алыңыз.
- Өзіңізді кешіріңіз. Өзіңізбен бірге болуға кедергі келтіретін өзіңізбен бірге жүретін кінә сезімдері үшін өзіңізді кешіріңіз. Гавайи кешірім дұғасын есіңізде сақтаңыз: Хоупонопоно: Кешіріңіз, мені кешіріңіз, мен сізді жақсы көремін, рахмет. Өзіңізге айтыңыз және басқа адамға айтыңыз. Өзіңізді жеңіл сезінгенше жасаңыз.
- Сіздің тілегіңізді серіктесіңізбен немесе қоршаған ортамен бөлісіңіз .Сіз таңдаған жолға келесі қадам жасау үшін алған айқындылықты пайдаланыңыз. Сіз соңғы нүктені көрудің қажеті жоқ, бұл келесі қадам. Егер сіздің өміріңіздегі адамдар сізді шынымен жақсы көрсе, олар сізге жарқырау үшін кеңістік беруге дайын және олар өздерінің эмоцияларын басқаруды өздері жауапкершілікке алады. Әрине, сіз серіктесіңізге немесе басқасына көмектесуге және қолдауға дайынсыз! Егер біреу сені жақсы көрсе, ол сенің ұшқаныңды қалайды. Егер сіз серіктесіңізді жақсы көретін болсаңыз, сіз серіктесіңіздің ұшқанын қалайсыз. Егер сізде қысқышта бір -біріңіз болса және сіз мүмкін болатын соңғы нүктеге немесе түпкілікті қорытындыға қосылғаныңыз үшін жағдайға тап болсаңыз, сіз энергияны қамтамасыз етесіз және ешкім өсе алмайды немесе гүлдене алмайды. Кінә сезімі - сіздің арманыңыздың өлтірушілері! Арманыңды тек сен ғана жүзеге асыра аласың, басқа ешкім. Сіз басқа адамдардың сезімдері мен реакцияларын басқара алмайтыныңызды біліңіз. Олар - олар, және онымен күресуді үйрену - олардың міндеті. Оларға барлық көмек қажет екеніне сеніңіз!
- Сенуге батыл. Әр сұраққа әлі жауап бере алмайтын жауап бар. Барлығы қазірдің өзінде бар екеніне сенуге батыл болыңыз, соның ішінде сіз шешпейтін барлық мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерді қоса алғанда, сіз тек адам бейнесі шектеулі адамсыз. Үлкен суретте және махаббаттың білетін саласында біз бәріміз байланыстамыз. Бұл жан -жақты мүмкіндіктер толы. Сіз оған тек өзіңізді ашуыңыз керек. Жүрегіңіз бен құмарлығыңыздың байланысына негізделген қолайлы және келесі қадам жасау арқылы оны ашуға батыл болыңыз.
Мазмұны
- Негізсіз кінәмен ашумен күресу