Кез келген адам алады ароматерапияны енгізіңіз олардың Күнделікті өмір . Эфир майлары алмастыра алмайды тұрақты дәрі -дәрмектер , бірақ олар алады қолдау сіздің физикалық және психикалық амандық .
Эфир майларының көпшілігі арқылы алынады дистилляция немесе престеу (цитрус қабығы). Бұл экстракция әдістері зауыттың белгілі бір бөлігінен майды алады. The өміршеңдік өсімдіктер эфир майында сақталады. Сондықтан эфир майлары да өте шоғырланған.
The бағалар эфир майлары әр түрлі болуы мүмкін, себебі кейбір өсімдіктерді табу, өсіру немесе алу қиынырақ. Егін жинау климат пен топырақ жағдайына да байланысты. Бұл да бағаның өсуіне әкелуі мүмкін.
Сіз жоғары концентрацияланған эфир майларын қалай қауіпсіз қолданасыз?
- Массаж : эфир майын бадам майы, өрік дәні, жүзім майы немесе жожоба майы сияқты негізгі маймен сұйылтыңыз. 100 мл негізді майға 10-20 тамшы эфир майы жеткілікті.
- Қысу : Эфир майын (2 -ден 7 тамшыға дейін) (көкөніс) сүтпен сұйылтыңыз және компресс үшін бір стақан жылы немесе жылы суға қосыңыз.
- Бу моншасы : Бірнеше тамшы эфир майы ыстық суға арналған ыдысқа дем алу үшін немесе теріні тазарту үшін.
- Ванна : 5-15 тамшы эфир майын бір стақан (өсімдік) сүтке сұйылтып, ваннаға салыңыз (180 литр).
- Таза : аз мөлшерде тазартылған (жанасу) бірнеше эфир майларын қолдануға болады.
- Ауызша қолдану : кейбір эфир майларын ең аз мөлшерде (1 немесе 2 тамшы), қант текшесінде немесе бал қасықтан алуға болады. Жалбыз немесе лимон эфир майының жаңа дәмі үшін 1 литр суда рұқсат етіледі.
- Майлар мен кремдерде : 50 мл кілегейге немесе лосьонға 5 тамшыдан максимум 10 тамшы эфир майын қосуға болады, бірақ мен әрқашан «аз - көп» деп айтамын. Оның орнына эфир майын тым көп мөлшерден аз қосыңыз.
- Хош иісті тас : Хош иісті тас керамикадан жасалған және кішігірім кеңістіктерге және сізге жақын қоюға өте ыңғайлы.
- Суық шашыратқышпен буландырыңыз. Жылыту майлардың құрамына әсер етеді, ал әсер олар қалағандай болмайды. Сондықтан суық шашыратқышты қолданған дұрыс. Хош иісті майлардың көмегімен сіз үйдегі атмосфераны өзгерте аласыз.
Сақтық шаралары :
Бұл сізді қорқытпауы керек, бірақ эфир майларымен жұмыс жасағанда абай болу керек.
- Кейбір эфир майлары бар ұсынылмайды кезінде жүктілік және лактация , сондай -ақ 8 жасқа дейінгі балаларда. Балаларға және жүктілік кезінде эфир майларын тек кәсіби ароматерапевттің нұсқауымен қолданған дұрыс.
- Теріңізді тексеріңіз төзімділік эфир майына оны маймен сұйылтылған локтяға қолданыңыз. Егер 24 сағат ішінде жауап болмаса, оны қолдануға болады. Эфир майлары 100% табиғи болса да, құрамында аллергия болуы мүмкін заттар бар.
- Қолданбаңыз құлағыңызда, көзіңізде, мұрныңызда немесе шырышты қабығыңызда.
Роберт Тиссеранд - сарапшы ароматерапияда және бірнеше кітаптар жазды. Оның веб -сайтында сіз оны табасыз Қауіпсіздік нұсқаулары үшін ароматерапияны қауіпсіз қолдану.
А -дан Я -ға дейін ең көп таралған эфир майлары.
Араб хош иісі немесе сонымен қатар ладан
Boswellia carterii. Теріге кернеу береді, әжімге қарсы әсер етеді және майлы теріге жараларды емдеуге жарайды (жараны емдеуге).
Психикалық: Бұл май маған медитацияға көмектеседі, теріс ойлауға, мазасыздық пен депрессияға қарсы.
Бергамот
Цитрус бергамия ағашының ақ гүлдері өте хош иісті. Оның жағымды, нәзік және жаңа хош иісі жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді. Бұл стрессті және онымен байланысты барлық жағдайларды жеңуге өте ыңғайлы. Үлкен қайғы -қасіретті жеңуге көмектеседі. Жақсы ұйықтауға көмектеседі, лаванда майымен бірге қолдануға болады.
Тері үшін : күн сәулесі түскен кезде қолдануға болмайды. Сұйылмаған теріге қолдануға болмайды. Бұл бактерияға қарсы май және майлы теріге, безеуге, экземаға, герпеске және псориазға жарайды. Суық небулайзермен буландыру үшін массаж майы ретінде қолдануға болады (50 мл тасымалдаушы майға минималды май, жүзім майы немесе өрік дәнінің майына максимум 15 тамшы эфир майы).
Кедр
Cedrus Atlantica тыныс жолдарының ауруларына көмектеседі. Шаш пен бас терісінің проблемаларына қарсы әрекет етеді. Целлюлит пен созылу белгілеріне қарсы көмектеседі. Майлы теріге күнделікті күтім үшін өте жақсы. Жәндіктерді шығарады.
Психикалық: шаршау, жүйке, ұйқысыздық, мазасыздық пен депрессияға қарсы көмектеседі.
Лимон
Асқорытуға, бауыр мен өтке әсер етеді. Фотоуыттылығына байланысты күн сәулесі әсерінен теріге жарамайды. Тасымалдағыш маймен сұйылтылған, ол целлюлитке қарсы әрекет етеді. Бұл май, сонымен қатар, майсыздандыратын және дезинфекциялаушы әсерге ие болғандықтан, DIY тазалау құралдарында қолдануға өте ыңғайлы.
Психикалық: шоғырлануды арттырады.
Кипарис
Веналық қан айналымын және лимфа айналымын жақсарту үшін жақсы әсер етеді (варикозды веналар). Розацея мен құрғақ немесе шырышты жөтелге көмектеседі. Лаванда немесе шай ағашымен бірге аяқтың тершеңдігіне қарсы өте тиімді.
Психикалық: физикалық және психикалық шаршау кезінде күш береді.
Қарағай
Тұмауға, суыққа, бронхитке және шамадан тыс терлеуге қарсы жақсы әсер етеді. Массаж майында бұлшықеттер мен буындарды жұмсартады.
Психикалық түрде бұл ашықтықты береді және депрессияны жеңуге көмектеседі. Теріс ойларды жойып, өмірлік күш беріңіз.
Эвкалипт глобуласы
Теріні тазартады, сезімтал және тітіркенген теріні тыныштандырады. Тыныс жолдарының кедергісін арттырады және еркін тыныс алуға көмектеседі. Тамақты тыныштандырыңыз. Атомдалған кезде бұл май қоршаған ортаны дезинфекциялайды және иісті кетіреді.
Зімбір
Массаж майында бұлшықеттер мен буындардың ауыруы мен шаршауына көмектеседі. Жүрек айнуы немесе қозғалыс ауруы кезінде қант текшесіне зімбір майының бір тамшысын салып, баяу сорыңыз. Шаштың түсуіне жақсы әсер етеді, сусабынға бір тамшы қосыңыз. Импотенция мен суыққа қарсы әрекет етеді.
Герань
Египет раушан гераньі керемет жаңа, гүлді хош иіске ие. Бұл теріге арналған тұтқыр (тұтқыр) тоник. Бұл май терінің май түзілуін реттейді, сондықтан терінің кез келген түріне сәйкес келеді. Сондай -ақ шамадан тыс терлеуге қарсы көмектеседі.
Психикалық: күйзеліс пен күйзелісті басады.
Helichrysum = Сабан гүлі
ерекше және бағалы эфир майы болып табылады. 1 л май алу үшін 2000 кг гүл қажет. Бұл көгеру, көгеру және сыну кезінде өте тиімді. Сондай -ақ, бронхит пен жұлдыруда көмектеседі.
Ромашка - түймедақ
Бұл май жоғары сезімтал теріге арналған. Май қышыма мен аллергияға қарсы.
Психикалық түрде бұл май орталық жүйке жүйесіне күшті седативті әсер етеді, сондықтан ол жақсы ұйықтауға өте қолайлы. Лаванда майымен бірге қолдануға болады.
Лаванда
Lavendula Angustifolia немесе Lavendula Officinalis. Бұл май үй дәріханасында ең жиі қолданылады. Сіз бұл майды кішкене күйікке ғана қолдануға болады. Сіз өзіңізді майлы шашыратқышқа немесе темірге күйдірген мысал. Бұл майдың жараларды емдейтін және қалпына келтіретін күшті тері бар. Күннің күйіп қалуын басады (50 мл бадам майына 5 тамшы тамызыңыз). Созылу белгілерімен көмектеседі. Жәндіктердің шағуын тыныштандырады.
Ақыл -ой өте тыныштандырады және жақсы ұйқыны қамтамасыз етеді.
Лимон шөптері (лимонграсс)
Целлюлитке қарсы жақсы жұмыс істейді (сұйықтықтың жиналуы). Тыныштандыратын және тыныштандыратын әсері бар.
тангерин
Қабық майының жағымды хош иісі бар. Фотоуыттылыққа байланысты теріге аз қолайлы, бірақ өте тыныштандыратын және стреске қарсы.
Психикалық: ұйқысыздыққа көмектеседі. Бұл май барлық адамдарды қуантады.
Нероли (апельсин гүлі)
Бұл майдың гүлді, экзотикалық хош иісі бар. Бұл май майлы тері мен шашқа жақсы әсер етеді. Ол сонымен қатар терінің қартаюына қарсы әрекет етеді.
Психикалық: тыныштандырады және ұйқысыздыққа көмектеседі.
Ниаули
Ниаоли безеуді емдеуге пайдалы және терінің қартаюының алдын алады. Бұл май жұлдыру мен суық тиюге көмектеседі. Ауаны өсіру үшін шашыратқышпен қолданыңыз. Массаж майында ол ауыр аяқтардың жайлылығына ықпал етеді.
Психикалық: Ниаоли тыныштандыратын және тыныштандыратын әсерге ие. Шоғырлануды жақсартады.
Palmarosa
Бұл гүл майы сіздің күнделікті күтіміңізде жоғалмауы керек. Бұл май ылғалдандыратын және жасушаларды жаңартатын әсерге ие. Шамадан тыс терлеуге қарсы әрекет етеді.
Ақыл -есі бойынша бұл май күйзеліске және тітіркенуге қарсы өте жақсы әсер етеді.
Пачули
Бұл май теріні тазартады және регенерациялайды және ашық теріге ықпал етеді. Аяғы ауыр және варикозды тамырларға көмектеседі.
Психикалық: афродизиакпен жұмыс істейді.
Жалбыз
Бұл май міндетті түрде сіздің үй дәріханасында. Ас қорытуға және тіс ауруына қарсы қалампыр майымен бірге көмектеседі. Бас ауруы кезінде сіз бас ауруы бар аймаққа бір немесе екі тамшысын таза жағуға болады. Жазда бұл май ыстық және шаршаған аяқтарда жақсы жұмыс істейді. Сіз бұл майды тіс пастасын өзіңіз жасау үшін қолданасыз. (Суық соққының салдарынан ваннаға жалбыз майын салмаңыз!)
Психикалық: концентрацияны жоғарылатады және шаршауды жеңеді. Саяхат ауруына қарсы жақсы.
Равенсара - хош иісті Ravensa
Бұл май бас ауруы мен мигренге, ревматизмге және буын ауруларына қарсы әсер етеді. Егер сізде проблема болса, бір тамшы сұйылтылмаған май жағыңыз.
Равинцара - Cinnamomum camphora cg cineol
Бұл май сіздің үйдегі дәріханада болмауы керек. Вирустық инфекцияларға (тұмауға), бронхитке, тамақ ауруына, суық тиюге көмектеседі. Суық тигенде кеудеге жағу үшін осы майдың бірнеше тамшысымен бальзам немесе май жасаңыз (және, мүмкін, эвкалипт радиатасы).
Таза қолдану: еріннің везикулаларына жағыңыз, қоршаған ортаны тазартыңыз (микробтарға қарсы), тыныс алу органдарының ауруларына көмектеседі және қарсылықты арттырады. Еркін дем алуға көмектеседі.
Психикалық: оң көзқарасты сақтауға көмектеседі және жақсы ұйықтауға ықпал етеді.
Розмарин
CT Cineol Бұл май көгеруге төзімді, сондықтан сіздің DIY тазалау құралдарында қолдануға өте ыңғайлы. Битте (шай ағашы майын қараңыз), майлы шаш пен шаштың түсуіне қарсы жұмыс істейді. Қан айналымын жақсартады, сондықтан суық қол мен аяққа өте тиімді. Бұл май шашыратқанда респираторлық инфекция мен созылмалы шаршауға қарсы жұмыс істейді.
Психикалық: психикалық сарқылумен жұмыс істейді. Ақыл -ойды ынталандырады. Стресс пен шаршау үшін: бір стақан (өсімдік) сүтке 10 тамшы салып, ваннаға құйыңыз.
Роза
Роза Дамассена. Бұл өте қымбат эфир майы, себебі 1 литр майға 5000 кг раушан жапырақшасы қажет. Құны бір тамшыға шамамен 1,5 еуроны құрайды. Бұл май теріні жасартады және қалпына келтіреді.
Психикалық: афродизиак, жүректі ашады. Махаббат гүлі.
Розвуд
«Роза тәрізді» жағымды хош иісі бар. Тері тіндерін қалпына келтіру қасиетіне байланысты терінің қартаюына қарсы жақсы әсер етеді. Созылу белгілеріне қарсы қолдануға болатын тамаша май. 100 мл тасымалдаушы майға 20 тамшы раушан майы қосыңыз. Күшті бактерияға қарсы қасиеттері бар.
Психикалық депрессия мен жүйке шаршауына жақсы әсер етеді.
Сандал ағашы
Теріге тұтқыр және күшейтетін әсері бар, құрғақ және ескі теріге өте қолайлы. Аяқтағы қан айналымын қолдайды.
Психикалық: босаңсытатын және тыныштандыратын әсері бар, оң көзқарас береді. Афродизиак болып табылады.
Шаш лаванда немесе жабайы лаванда
Бұл май нақты лавандаға қарағанда күшті иісті және жәндіктердің шағуымен, жарықтармен, безеулермен және созылу белгілерімен жақсы жұмыс істейді. Бұл май кішігірім күйіктерді де тыныштандырады.
Психикалық: күйзеліске, күйзеліске, депрессияға, бас ауруына және ұйқының қиыншылығына көмектеседі.
Шай ағашы
Шай ағашы дезинфекциялық әсерімен танымал. Бұл май косметикалық және тұрмыстық өнімдерде қолданылады. Сіз бұл майды безеулерге, сүйелдерге, ісік жараларына және қызылиек шағымдарына тигізе аласыз. Сондай -ақ битке қарсы көмектеседі. Шаш щеткасына бірнеше тамшы салып, шашты тараңыз. Балалардың бас киімдері мен шарфтарына бірнеше тамшы да биттерді аулақ ұстайды. Қарсылықты арттырады.
Психикалық: өміршеңдікті, әл-ауқатты және позитивтілікті арттырады.
Вербена (Lippia citriodora)
Жақсы лимон хош иісі қараңғы ойларды, мазасыздық пен депрессияны жояды. Хош иісті ваннада май күнделікті алаңдаушылықтан арылуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар буындардың, бұлшықеттер мен сіңірлердің қабынуын басады. Ваннаға қолданыңыз: максимумға 5 қойыңыз. Сүтке немесе өсімдік сүтіне он бес тамшы эфир майын құйып, ваннаға салыңыз. Осылайша, сіз эфир майының суда жақсы таралуын аласыз.
Қысқы жасыл
Көгеру, созылу. Спорттық массаж кезінде қолдануға болады: бұлшықеттерге жылыну, қабынуға қарсы және анальгезиялық әсер етеді.
Иланг -иланг
Жылы, экзотикалық хош иісі бар және косметика мен парфюмерия өнеркәсібінде кеңінен қолданылады. Теріге арналған тоник (сонымен қатар майлы теріге) және сынғыш және жансыз шашқа көмектеседі. Сусабын мөлшеріне үш тамшы қосыңыз. Сондай -ақ сынғыш тырнақтарға көмектеседі.
Ақыл -ой: Бұл май сенімділік береді, бұл күшті афродизиак. Егер сіз хош иісті тым күшті деп тапсаңыз, оны цитрус майымен біріктіруге болады.
Тәтті апельсин
Эфир майы теріден басылады. Бұл май суық шашыратқышқа өте қолайлы; май жағымды көңіл -күй сыйлайды және дезинфекциялайды. Цитрус майлары фото-улы болып табылады, сондықтан оларды үйде күндізгі жарыққа шыққанда қолдануға болмайды, өйткені олар үйде жасалған жуғыш затпен өте қолайлы.
Психикалық: тыныштандыратын және тыныштандыратын әсері бар.
Рокроуз
Корсикалық бұталардың эфир майы сапалы. Сондықтан «Zonneroosje CV Corsica» эфир майын сатып алыңыз. Жараны емдеуге және әжімге қарсы, әдемі және сау теріге күндізгі немесе түнгі кремге бір тамшы эфир майын қосыңыз.
Психикалық: Бұл май ұйқысыздыққа қарсы жұмыс істейді.
Эфир майларының синергиясын өзіңіз жасаңыз
Сіз эфирлік синергияны сатып ала аласыз, бірақ оларды өзіңіз де жинай аласыз.
Белгілі майларды араластыру арқылы сіз бір -бірін толықтыратын және одан да маңызды әсер ететін эфир майларының синергиясын жасайсыз.
Мұны тым күрделі етпеңіз және максимум үш түрлі маймен шектеліңіз. 10 мл негізгі майға 3 -тен 6 тамшы эфир майы қосылады.
Осылайша сіз, мысалы, жақсы ұйықтау үшін немесе қуат беретін әсер алу үшін өзіңіздің жеке синергияңызды жасай аласыз. Синергия сонымен қатар бұлшықет ауыруы кезінде массаж жасауға көмектеседі.
Ароматерапия көмегімен қолдау
Жоғарыда айтылғандай, ароматерапия негізгі медицинаны алмастыра алмайды, бірақ ол қосымша болуы мүмкін. Ауыр шағымдар үшін дәрігерге барған дұрыс.
Безеулер / безеулер : 1 д. Эвкалипт суға батады + 1 др. Лаванда + 2 др. Шай ағашы + 1 др. Розмари: бұл қоспаны күніне екі рет безеулерге мақта тампонымен сүртіңіз
Тұмау : 2 др. Eucalyptus Radiata + 2 др. Равинцара + 1 др. Ниаоли: бұл қоспаны шашыратқышқа жағыңыз немесе кеудеге және артқы жағына аздап май жағыңыз.
Шаштың түсуі : 2 Доктор Герань + 2 Доктор Мандарин + 1 Доктор Зімбір: Қолданар алдында бұл қоспаны сусабынның бір дозасына араластырыңыз.
Жәндіктердің шағуы: 3 др. Спайан лаванда + 1 др. Шай ағашы + 1 др. Герань: бұл қоспаның әр тамшысын әр 3 минут сайын жағыңыз.
Жыныстық тоник: имбирь, раушан ағашы, пачули, раушан, иланг-иланг, сандал ағашы: 10 мл базалық май бөтелкесіне осы майлардың екеуінен немесе үшеуінен екі тамшы эфир майын салыңыз. Массаж майы ретінде пайдалы.
Әжімдер 10 мл негізгі май, итмұрын майы + 3 др. Розвуд + 1 др. Сабан гүлі + 1 др. Рокроуз + 1 др. Ниаули. Бұл қоспаның үш тамшысын таңертең және кешке бетіңізге жағыңыз.
Шаршау үшін және жақсы концентрация үшін : 2 др. Эвкалипт + 1 др. Розмари + 2 др. Бұрыш жалбыз, бұл қоспаны небулайзерде немесе білезіктің ішкі жағына жағыңыз немесе оның екі тамшысын 1/4 қант текшесіне сорыңыз.
Йога және медитация : хош иісті тасқа үш түтін хош иісті зат немесе иланг иланг қойыңыз
Демалу үшін : суық шашыратқышта немесе хош иісті тасқа, бірнеше тамшы мандарин майы.
Жақсы ұйықтау үшін : 10 мл базалық майға үш тамшы равенсара немесе ромашка, екі тамшы лаванда және екі тамшы мандарин салыңыз: ұйықтамас бұрын жарты сағат бұрын білектің ішіне осы қоспаның үш тамшысын жағыңыз.
Шамадан тыс терлеу: 2 др пальмароза + 2 др рок раушан + 2 др гераниум: жергілікті түрде қолданыңыз.
Саяхат ауруы : роллда, мысалы, 20 мл бадам майы + 3 др бұрыш жалбыз + 3 др зімбір + 3 др мандарин.
Күннің күйіп қалуы үшін : 3 тамшы лаванда, 1 тамшы раушан ағашы мен 1 тамшы герань, бұл қоспаны күйген жерге күніне екі рет жағыңыз. Ашық жараларға қолдануға болмайды.
Кілтпен синергия.
Сіз сондай -ақ сатып ала аласыз дайын синергия , бұл қазірдің өзінде толық жетілдірілген, бұл Pranarôm -дан келгендер тек атомизаторға (суық небулайзер) жарамды.
Әдебиеттер:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Мазмұны
- Сіз жоғары концентрацияланған эфир майларын қалай қауіпсіз қолданасыз?
- Сақтық шаралары:
- А -дан Я -ға дейін ең көп таралған эфир майлары.
- Араб ладан немесе ладан
- Бергамот
- Кедр
- Лимон
- Кипарис
- Қарағай
- Эвкалипт глобуласы
- Зімбір
- Герань
- Helichrysum = Сабан гүлі
- Ромашка - түймедақ
- Лаванда
- Лимон шөпі (лимонграсс)
- тангерин
- Нероли (апельсин гүлі)
- Ниаули
- Palmarosa
- Пачули
- Жалбыз
- Равенсара - хош иісті Ravensa
- Равинцара - Cinnamomum camphora cg cineol
- Розмарин
- Роза
- Розвуд
- Сандал ағашы
- Шаш лаванда немесе жабайы лаванда
- Шай ағашы
- Вербена (Lippia citriodora)
- Қысқы жасыл
- Иланг -иланг
- Тәтті апельсин
- Рокроуз
- Эфир майларының синергиясын өзіңіз жасаңыз
- Ароматерапия көмегімен қолдау
- Кілтпен синергия.