Көптеген адамдар гипноздың көмегімен гипнозға түсуге болады деп ойлайды. Дұрыс жаттығулардың көмегімен гипнозға түсуге үйренуге болады. Бұл сізге өзіңіздің ішкі жан -дүниеңізге кіруге үйретуге мүмкіндік береді.
Осылайша сіз өзіңіздің санаңызды ұстап, ойларыңыз бен сезімдеріңізге әсер ете аласыз. Егер сіз мұны дұрыс басқаруды үйренсеңіз, сіз өзіңіздің проблемаңызды шешуді және мақсатыңызға жетуді үйрене аласыз.
Өзіндік гипноз дегеніміз не?
Гипнозды тек гипноздың көмегімен алуға болады деп ойлау қате. Дұрыс жаттығулармен гипнозға түсуге болады. Өзіндік гипнозбен сіз өзіңіздің ішкі жан-дүниеңізге айналасыз, және сіз сыртқы әлемнен жабыласыз.
Сіздің санаңызда барлық нәрселер орын алады, мысалы сіздің ойларыңыз бен физикалық жағдайыңыз. Сіз бұл туралы санаңызда жиі ойламайсыз. Өзіндік гипнозбен сіз өз сезімдеріңізді бақылауды үйренесіз, бұл оларды өзгертуге мүмкіндік береді. Осылайша оны мақсатқа жету үшін пайдалануға болады.
Қандай мақсаттар үшін?
Өзіндік гипнозды әр түрлі мақсатта қолдануға болады. Кейбіреулер оны таза релаксация ретінде пайдаланады, бірақ оны проблемаларды шешу үшін де қолдануға болады. Мысалы, артық салмақтан арылғысы келетін адам, бірақ ол жұмыс істемейді. Содан кейін өзін-өзі гипнозды дұрыс тамақтануды үйрету үшін қолдануға болады, осылайша сіз арықтай аласыз. Төменде өзін-өзі гипнозбен қол жеткізуге болатын бірнеше мақсаттар берілген:
- Темекіні тастаңыз
- Өзіне деген сенімділікті арттырыңыз
- Ұйқы проблемаларын шешу
- Стрессті аз сезініңіз
- Қорқыныштарды жеңу үшін
- Фобиямен күресу
- Ауырсынумен күресу
- Аллергиялық реакцияларға қарсы
- Салмақ жоғалту
Өзіндік гипноздың кезеңдері
Негізінде, өзін-өзі гипнозды кез келген адам қолдана алады. Ол үшін дұрыс көзқарас, шыдамдылық және дұрыс жаттығулар қажет. Өзін-өзі үйрету үшін өзін-өзі гипноздау курстары бар. Сіз сонымен қатар гипнозды үйрену үшін жаттығулар жасай аласыз. Өзіндік гипноз келесі кезеңдерден тұрады:
- Гипнозға кіріңіз
- Транс күйіне енгенде, санаға жақындау керек
- Сіз өзіңіздің проблемаңызбен саналы түрде жұмыс жасағанда
- Қайтадан гипноздан шығыңыз
Өзін-өзі гипнозға қалай түсуге болады?
Ең алдымен, демалуға және релаксацияға берілуге болатын және сізді алаңдатпайтын ортада болу өте маңызды. Өзіңіздің гипноз мақсатыңызды жазыңыз, сонда сіз нені қалайтыныңызды білесіз. Сіздің мақсатыңызды есте сақтау маңызды. Бос күйде отырыңыз немесе жатыңыз. Тек жағымды қасиеттерді ескеріңіз. Содан кейін сіз келесі қадамдарды орындайсыз:
- Көзіңізді жұмыңыз
- Көзіңізді жұмып, ішіңізге қарауға тырысыңыз
- Тыныс алуға назар аудара отырып, одан әрі демалыңыз
- Дене ауырлайды, және сіз денеңізге батып бара жатқан сияқтысыз
- Сіз өзіңіздің санаға енген сәтте келесіз
- Позитивті ойлар туралы ойлаңыз және жағдайды қалай өзгерткіңіз келетінін көріңіз
Еден
Сіз трансқа жеткенде, сәл тереңірек тиюге тура келеді. Еденнің әр түрлі әдістері бар, оларды қолдануға болады. Әр деңгейде дем шығару кезінде мұны жасаған жөн, өйткені бұл тереңдікке әсер етеді. Мысалы, сіз әр қадам сайын гипнозға тереңдей түсетін баспалдақпен түсіп келе жатқаныңызды елестете аласыз.
Әр қадам сайын сіз деміңізді шығарасыз. Сіз дем алған сайын 25 -тен 1 -ге дейін санауға болады. Егер сіз тереңірек болсаңыз, сіз өзіңіздің проблемаңыз туралы ойлайсыз және оны шешу үшін оң ойларыңыз бар. Мысалы, егер сіз темекіні тастағыңыз келсе, енді темекіге тәуелді болмасаңыз, қандай жақсы болатынын ойлаңыз.
Гипноздан шығыңыз
Гипноздан қайтып оралу үшін сіз өзіңіздің санаңызға гипноздан қайтадан шыққыңыз келетінін айтасыз. Сіздің денеңіз көбінесе өздігінен жауап береді. Егер бұл көмектеспесе, бұл соншалықты жаман емес, өйткені бұл әдетте сіз жай ұйықтап қалғаныңызды білдіреді. Әйтпесе, сіз қайтадан шығасыз. Сіз сондай -ақ гипнозға ұшырайсыз; сізге не болатынын бақылауды ұнатасыз. Мысалы, сіз 5 -тен 1 -ге дейін санап, өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді көрсете отырып, тағы бір рет ояу бола аласыз.
Өзіндік гипноздан кейін
Өзіндік гипноз дене үшін де, ақыл үшін де қолайлы. Оны әркім өзі қолдана алады. Оны күніне бірнеше рет қолдануға болады. Бұл жаман әдеттерден немесе белгілі бір қорқыныштан арылуға мүмкіндік береді. Сіз мұны сіздің денеңіз бен ақылыңызды басқаша ойлауға немесе сезінуге ынталандыру үшін пайдалана аласыз. Бұған жету үшін сіз шыдамдылық танытып, бірнеше рет гипнозға түсуіңіз керек. Ақыр соңында, сіз нақты ойлар мен сезімдерді жағымды нәрсеге айналдырасыз. Терең проблемалар үшін гипнотерапевтке жүгінген жөн.
Көп жаттығыңыз
Өзіндік гипнозға ену оңай емес және көп жаттығуды қажет етеді. Егер сіз өзін-өзі гипнозға кіріссеңіз, көңіліңізден шықпаңыз және ол жұмыс істемей тұрып біраз уақыт кететінін ұмытпаңыз. Көмек ретінде сіз өзін-өзі гипноздау туралы нұсқаулықты сатып ала аласыз. Кейде сіз тыңдайтын дыбыс тасымалдағышта индукцияны жазсаңыз, ол өзін-өзі гипнозға айналдырады. Кейде гипнозист өзіне гипнозды үйренуге көмектеседі. Бұл сізге бағыт береді және сізге практикалық кеңестер береді. Ақыр соңында, сіз өзіңізді жақсы сезінетін әдісті табасыз.
Артықшылықтары
Артықшылығы - сіз мұны қашан және қаншалықты жиі қолданатындығыңызды шешесіз. Өзін-өзі емдеу кейде бірнеше минутқа созылады. Бұл көп күш жұмсамай, аз дайындықты қажет етеді. Бұл жеткілікті демалуға болатын кез келген жерде жасалуы мүмкін. Бұл өзіңізді жақсы білудің және өзіңізді позитивті түрде өзгертудің тамаша тәсілі.
Кемшіліктері
Өзіндік гипнозды меңгеру үшін біраз уақыт қажет. Бұл үлкен тәртіп пен мотивацияны қажет етеді. Гипноз көбінесе гипнозисттің басшылығымен салыстырғанда тереңірек болмайды. Сіз ұйықтап қалуыңыз мүмкін, себебі сіз өте босаңсып тұрсыз. Гипнозға түсу үшін қолданылатын әдістердің шектеулі саны бар.
Мазмұны
- Өзіндік гипноз дегеніміз не?
- Қандай мақсаттар үшін?
- Өзіндік гипноздың кезеңдері
- Өзін-өзі гипнозға қалай түсуге болады?
- Еден
- Гипноздан шығыңыз
- Өзіндік гипноздан кейін
- Көп жаттығыңыз
- Артықшылықтары
- Кемшіліктері
- Махаббат жұлдыз жорамалы: Сіздің бірегей махаббат тарихыңызды ашыңыз
- Ақылды билеу: осылайша сіз 10 есе жақсы билейсіз ...
- Сіздің үйіңіздің нөмірі мен жолы сіздің өміріңіз туралы не дейді
- ТУЫЛҒАН ГҮЛІҢІЗ СІЗДІҢ НЕНІ АШЫҚТЫ
- Сіз алдыңғы өмірде кім болдыңыз? Сіздің карма сіздің…
- Періштенің 333 нөмірі және оның рухани мағынасы - неге ...