Көптеген адамдар өмірінің белгілі бір уақытында қосымша дене салмағымен өмір сүрді және олар салмақ жоғалтуды сақтау қаншалықты қиын екенін біледі.
Әрине, салауатты түрде салмақ жоғалтудың ең жақсы әдісі - бұл толыққанды диета мен жаттығу режимі. Бірақ интегративті медицина принциптерін қолдану денені күйдіруге көмектесетін жеке физиологиямен жұмыс жасайтын әр түрлі гормондарды, нейротрансмиттерлерді және метаболикалық реакцияларды қолдауға көмектеседі. май тиімдірек.
Осы арнайы тағамдарды, амин қышқылдарын және ботаникалық заттарды қараңыз, қайсысы сізге табиғи бағытта дұрыс бағыт бере алады.
Арықтауға арналған 10 табиғи өнім
1. Берберина
Бұл биоактивті қосылыс табиғи түрде Орегон жүзімі мен бөріқарақат сияқты бұталарда кездесетін өсімдік алкалоидтарының бір бөлігі болып табылады және барлық уақыттағы ең тиімді табиғи қоспалардың бірі бола алады.
The берберина Аюурведа мен дәстүрлі қытай медицинасында ұзақ тарихы бар Бірақ соңғы кездері бұл сығындыға қандағы қант деңгейінің жоғарылауына және инсулинге жауап беру қабілетіне көп көңіл бөлінді, бұл салмақ жоғалтудың кілті болып табылады (1).
Мета-анализде берберин қанның қант деңгейін сау ұстап тұруда ауызша глюкозаны төмендететін дәрілер сияқты тиімді болды (2).
Берберин сонымен қатар AMP активтендірілген ақуыз киназаны білдіретін AMPK ферментін белсендіреді. Бұл фермент бейресми түрде организмнің метаболизмнің негізгі қосқышы ретінде белгіленді және оны белсендіру жаттығуларға ұқсас артықшылықтар бере алады.
2. Карнозин немесе L-карнозин
The карнозин Бұл аминқышқылы, сіз оны әдетте L-карнозин деп атайды, оны дене жасушалары оңай қолданады.
Карнозин метаболикалық синдромның әсерін модуляциялауда Бұл АҚШ -тағы әрбір 6 -дан 1 адамға әсер етеді (4). Метаболикалық синдром инсулиннің, қандағы қанттың және гликацияның соңғы өнімдері (AGEs) деп аталатын қабыну ақуыздарының реттелмеуіне байланысты салмақ жоғалтуды қиындатады.
Карнозин метаболикалық денсаулықты ғана емес, сонымен қатар әсем қартаюды да қолдайтын осы АГЕ өндірісін модуляциялауға көмектеседі (5).
Карнозин организмде бета-аланин мен гистидин аминқышқылдарын біріктіру арқылы түзіледі. Алайда карнозин қоспалары асқазанға енгенде, ақуыз тез жеке аминқышқылдарына, гистидин мен бета-аланинге бөлінеді.
Осы себепті зерттеулер көрсеткендей, бета-аланин қоспалары бұлшық ет карнозинінің концентрациясын карнозинге қарағанда тиімдірек арттырады, бұл бұлшықеттердің жұмысында, әсіресе жоғары қарқынды жаттығулар кезінде, қарқындылыққа әкеледі (6).
Егер сіз жаттығуды сәл қиындатқыңыз келсе, бета-аланинді қамтитын таза жаттығулар сіздің жаңа нұсқаңыз болуы мүмкін.
Карнозин вегетариандық және вегетариандық диеталар үшін ерекше маңызды болуы мүмкін, өйткені өсімдік негізіндегі диеталар құрамында еті бар диеталармен салыстырғанда карнозинді аз мөлшерде береді немесе мүлде бермейді.
3. Омега-3
Қабыну сіздің салмағыңызды арттыруы мүмкін бе? Омега-3 төмен диеталар қабынудың жоғарылауымен байланысты, бұл жасушаларда инсулинге сезімталдықтың төмендеуіне әкеледі (7). Біздің жасушалар инсулин жіберетін хабарға қаншалықты сезімтал емес болса, соғұрлым денеде май сақталады.
Балық майы мен омега-3 дәстүрлі және функционалды медицина дәрігерлері ұсынатын қоспалардың бірі болды, бұл олардың қабыну деңгейінде ғана емес, сонымен қатар жүректің, ми мен денсаулықтың денсаулығындағы рөлін ескере отырып таңқаларлық емес. жалпы
4. Еспирулина
Бұл көк-жасыл балдырлар дәрумендермен, минералдармен және фитонутриенттермен, соның ішінде антиоксиданттар, токоферолдар мен фенолдық қосылыстармен толтырылған, бұл оны ең қатал суперфудтардың бірі етеді.
Спирулина 12 апталық зерттеуде тәбетті, қабынуды және дене майын төмендететіні көрсетілген [8]. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, бұл сонымен қатар дене майының артық болуынан болатын тотығу стрессінің өндірісін модуляциялайды. Бұл сау қабыну реакциясын қолдайтын механизм болуы мүмкін.
The эспирулина асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіретін және метаболизмді жақсартатын Belly Fix негізгі ингредиенті.
5. Коллаген пептидтері
Коллаген - ағзадағы ең көп ақуыз және буын денсаулығынан терінің серпімділігіне, сау тәбет пен ас қорыту функциясына дейін ондаған түрлі процестерді қолдауға көмектеседі.
Оның ішекті емдеуге және аппетитке қанықтыратын күші салмақ жоғалту үшін қолданудың артында болуы мүмкін. Коллаген, басқа ақуыздар сияқты, лептиннің толықтығы гормонын белсендіруге көмектеседі. Лептин сіздің миыңызға тамақ жеткілікті екенін және тамақтануды тоқтататын уақыт келгенін айтады.
6. MCT
Орташа тізбекті триглицеридтер ( MCT ) жаңа емес, бірақ олар кетогенді салмақ жоғалту қоспасының құрамында жоғары майлы кофе қоспаларының негізгі ингредиенті ретінде кеңінен танымал болды. MCTjure қорғаушылары оның тәбетті төмендетудегі пайдасы үшін және сонымен бірге миға энергия әкелуге көмектеседі. Бұл қалай мүмкін? Бұл арнайы май салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін алтынмен тең болуы мүмкін.
Арнайы молекулалық құрылымының арқасында МКТ қалыпты ас қорытуды болдырмайды және бос май қышқылдарына ыдырайтын бауырға пассивті түрде таралады. Осы жерден олар миға немесе бұлшықеттерге жеткізіледі, бұл біздің бұлшықеттерімізге психикалық анықтық пен дәйекті энергияны насихаттауға көмектеседі.
Сонымен қатар, бауырда бір рет MCTs бауырда бар басқа май қышқылдарының пайдаланылуына ықпал етеді, бұл қанықтылықты арттырады және құмарлық пен тәбетті төмендетеді [9].
MCTs -тің ең жақсы жағы - егер бұл кезде біздің ағзамызға қажет болмаса, біз майдың бұл түрін сақтамаймыз. Осылайша, MCTs құмарлықты болдырмауға көмектеседі, сонымен қатар сау энергия деңгейіне және дененің отынға майды пайдалануына ықпал етеді.
Belly Fix құрамында асқорытуды қалпына келтіруге және метаболизмді жақсартуға және отынға дене майын дұрыс қолдануға көмектесетін кокос жаңғағы MCTs және спирулина суперфуд және коллаген пептидтері бар.
7. Пробиотикалық
Сау ішек бактериялары көптеген метаболикалық процестердің кілті болып табылады, және салауатты салмақ жоғалту - олардың бірі. Ішек флорасын салыстыратын зерттеулер салауатты адамдармен салыстырғанда семіздікке шалдыққан адамдарда осы пайдалы бактериялардың саны мен түрінің төмендегенін анықтады (10).
8. В кешені
В тобындағы витаминдер - организмдегі ең құнды қоректік заттардың бірі. Оның функциялары өте кең және оның метаболизмді сау және күшті ұстап тұру қабілеті өте маңызды.
В тобының 8 түрлі витаминдері бар және олар синергетикалық түрде немесе бір -бірімен дұрыс пропорцияда үйлескенде оңтайлы жұмыс істейді. В тобының витаминдері В кешенін құрайды:
- В1 (тиамин)
- В2 (рибофлавин)
- В3 (ниацин)
- В5 (пантотен қышқылы)
- В6 (пиридоксин немесе пиридоксал-5-фосфат)
- В7 (биотин)
- B12
- Фолат
В1 витамині ағзаға көмірсулардың энергияға жұмсалуына көмектеседі, ал В6 қозғалысты, метаболизмді және қан ағымын жеңілдету үшін және бүйрек үсті безінің күйзеліске реакциясы үшін өте қажет. В12 дәрумені энергия шығындарынан басқа ондаған метаболикалық функциялар үшін қажет (11).
В тобындағы витаминдерді қосқанда қоспасыз немесе бояғыштарсыз толық метилденген көздерді іздеу маңызды.
9. Жасылдар
Біз салмақ жоғалтуға тырысқанда, біз көбінесе денеміздегі ең ауыр жұмыс органына назар аудармаймыз, ол-салауатты салмақтың тамыры, жақсы жұмыс істейтін метаболизм, бұл біздің ағзамызға зиян келтіретін қажетсіз заттарды жоюға көмектеседі.
Шындығында, сіздің бауырыңыздың көпшілігіне қарағанда оңтайлы денсаулық пен салауатты салмаққа қатысы бар.
Брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, пияз немесе крест тәрізділер тұқымдасының кез келген көкөністері метаболизмде маңызды рөл атқаратын табиғи детоксикация жолдарын қолдауға көмектеседі. Сіз сондай артықшылықтар үшін ашық түсті жасыл көкөністерге баруға болады.
Егер сіздің диетаңызда мұндай тағамдар аз болса, жоғары сапалы көкөніс қоспасы сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызды қолдайды және детоксикация жолдарынан басқа, инсулиннің қалыпты жұмысына және қандағы қанттың қалыпты деңгейіне ықпал етеді.
10. Ұйқы
Демалыс әдетте қосымша болып саналмайды, бірақ егер сіз салмақ жоғалту үшін қауіпсіз және тиімді жұмыс жасасаңыз, жақсы ұйқыны елемеу өте маңызды.
Сіздің денеңіз - сіздің ағзаңыздағы барлық функцияларды, соның ішінде аппетитіңізді басқаратын гормондар мен химиялық хабаршылардың дәл реттелген машинасы.
Ұйқының тәбетті реттейтін гормондармен қандай байланысы бар? Ұйқысыздық кезінде біз аштық гормонының, лептиннің ұлғаюын және толу гормоны грелиннің төмендеуін сезінеміз.
Бұл сіз бірнеше түнде нашар ұйықтай алатындығыңызды білдіреді, бірақ ұзақ ұйқысыздықта сіз аш боласыз және тез және күрт салмақ алатын көмірсуларға бай, қантқа бай тағамдарды қалайтын боласыз.
Арықтауға арналған қоспалар шынымен жұмыс жасайды ма?
Сіз салмақ жоғалтуға арналған қоспаны қолдануға күмәнмен қарағаныңыз дұрыс, сондықтан функционалды препараттармен қамтамасыз етілген қауіпсіз қоспаларды таңдау маңызды.
Денеде кез келген уақытта жүздеген реакциялар мен метаболизм процестері болады, сонымен қатар салмақ жоғалтуға арналған қоспалар майдың тотығуына (жануына), энергияның тұрақты деңгейіне және дене майын отынға салауатты пайдалануға қатысатын процестерді жеңілдетеді.
Біз салмақ жоғалтудың ең жақсы қоспасын таңдауға әсер ететін бірнеше механизмдер бар. Берберин, мысалы, инсулинге сау жауап береді, ол жоғары болған кезде дене майының жиналуына ықпал етеді.
Кейбір аминқышқылдары отын көздерінің ыдырауы кезінде глюкозаны үнемдейді, бұл дененің майдың жағылуын жеңілдетуге мүмкіндік береді.
Ашқарақтық пен тәбетті бақылау көптеген созылмалы тағамдар үшін маңызды рөл атқарады және бұл құмарлықты басу үшін біз MCT, спирулина немесе коллаген пептидтері сияқты кетогендік салмақ жоғалту қоспаларын қолдана аламыз.
Дұрыс қолданылған кезде әр мақсатты қолдау үшін функционалды салмақ жоғалту қосымшасы бар, ал интегративті медицина сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін ең жақсы салмақ жоғалту қоспаларын қалай пайдалану керектігін көрсетеді.
Біздің 10 салмақ жоғалтуға арналған қоспалардың кейбіреулері сау бауырды, қандағы қанттың қалыпты деңгейін және сау детокс функциясын ынталандыру сияқты басқа да үлкен артықшылықтарға ие!
Қауіпсіз және тиімді арықтауға арналған интегративті медицина
Егер сіз салмақ жоғалту әрекеттерімен күресуді жалғастырсаңыз немесе салмақ жоғалту тоқтап қалса, сіздің функционалды медицина провайдеріңіз сізді ұстап тұрған жүйелердегі тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін бірегей химияны табуға көмектеседі.
Интегративті медицинаның қолдауымен жұмыс істеу сізге генетикалық тестілеуге, қоректік заттардың жетіспеушілігін тексеруге және басқалармен күресуді жалғастыратын өзгерістерді енгізуге шынымен көмектесе алатын медициналық жаттықтырушыға қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Басқа функционалды салмақ жоғалту ұсыныстары
Барлығымыз салмақ жоғалтуға тырысатын кезде кездесетін көптеген жалпы проблемалар бар, бірақ біздің ортақ аспектілерде бізді көршімізден ерекшелейтін көптеген ерекше факторлар бар. Сізге сәйкес келетін нәрсе сіздің достарыңыз бен отбасыңыз үшін жұмыс істемеуі мүмкін және керісінше.
Сондықтан сіздің физиологияңыздың әр түрлі салмақ жоғалту әдістерімен жақсы жұмыс істейтін аспектілерін анықтау үшін функционалды провайдермен немесе медициналық жаттықтырушымен жұмыс жасау өте маңызды.
Артық салмақтың әр адамға әр түрлі себептері бар, және сіз дене салмағын жоғалту үшін ғана емес, бүкіл дененің оңтайлы әл-ауқаты үшін есікті ашатын теңгерімсіздіктерді анықтауыңыз және түзетуіңіз маңызды.
Мазмұны
- Арықтауға арналған 10 табиғи өнім
- 1. Берберина
- 2. Карнозин немесе L-карнозин
- 3. Омега-3
- 4. Еспирулина
- 5. Коллаген пептидтері
- 6. MCT
- 7. Пробиотикалық
- 8. В кешені
- 9. Жасылдар
- 10. Ұйқы
- Арықтауға арналған қоспалар шынымен жұмыс жасайды ма?
- Қауіпсіз және тиімді арықтауға арналған интегративті медицина
- Басқа функционалды салмақ жоғалту ұсыныстары
- Арықтауға арналған түйіршіктер «салмақ жоғалтуға арналған аурикулотерапия»
- Баланитті қалай емдеуге болады? белгілері, емі, себептері ...
- Шаш өсуіне арналған 10 үздік өнім ...
- Алма сірке суы қанша уақыт ішінде арықтайды ...
- Цетиризин - бұл не, дозасы, қолданылуы мен әсері
- Орегано шайы: бұл не үшін? судың пайдасы ...