Чиа тұқымы тез арықтауға көмектеседі . Чиа тұқымдары бізге керемет қасиеттерінің арқасында денемізді сау ұстауға көмектеседі, бірақ оларды әр түрлі жағдайларда қолдануға болады, бірақ олар көбінесе ерлер мен әйелдерде салмақ жоғалту үшін қолданылады.
The Чиа Бұл өте кішкентай қара -қоңыр тұқым, бұл бізге аз күш жұмсамай -ақ және тамақтануда бұзылулар тудырмай салмақ жоғалтуды жеңілдетеді. Олардың дәмді жаңғақ дәмі арқасында оларды жұту енді азаптауға айналмайды, өйткені олар біз дәмін татқаннан бастап біздің сүйікті тағамдарымызға айналады.
Чиа тұқымы тез арықтауға көмектеседі
Көптеген адамдар чиа не үшін қажет деп ойлайды? Мұндай кішкентай тұқым бізді арықтатуы мүмкін бе? Жауап мынада: Чиа бізге сұйықтықты сақтауға мүмкіндік бермейді, тұқымдарды жеу арқылы асқазанымыз басқа тағамдарды тұтынусыз толығымен қанық болады, сонымен қатар оның көмірсуы май ретінде емес, энергия ретінде жиналады.
Chia тұқымы дегеніміз не?
Чиа тұқымдары келеді Майя және Ацтектер . Олар амарант пен жүгерімен бірге аталған өркениеттердің негізгі тағамдары болды.
Chia біздің денсаулығымызды сақтауға көмектесетін көптеген артықшылықтарды ұсынады үйдегі дәрі -дәрмектер жағдайымызды жақсарту үшін Денсаулық немесе қатты ауырсынуды басады.
Кейінірек тарихты ұнататындар үшін біз тұқымның тарихи негізін кеңейтеміз.
The бөлу Ол - бірі өсімдіктер біздің денсаулығымызға тағамдық үлесі үшін тұтынуға болатын ең маңыздысы. Оның қасиеттері мен артықшылықтары туралы айтылғанына қарамастан, оны тұтынудан асырмау ұсынылады.
Оның қолдану аясы кең, олардың көпшілігін дәрігерлер мақұлдамаған, сондықтан сіз жегіңіз келсе ұсынылады. Чиа тұқымдары , кәсіби диетологтардан кеңес алыңыз.
Әрі қарай біз сізге бұл тұқымның кейбір артықшылықтары мен қасиеттері туралы және дәрігерлердің рұқсат етілген қолданылуы туралы айтып береміз.
Салмақ жоғалту үшін чиа қалай алуға болады
Салмақ жоғалту үшін чиа қалай алуға болады. Chia тұқымының бәрі жақсы салмақтан тез арылады, бірақ ол қалай қабылданады?
Арықтау үшін чиа қалай тұтынуға болады? . Чиа тұқымын салмақ жоғалту үшін тұтынудың әр түрлі әдістері бар, оларды тағам рецептілеріне, смузи немесе Чиа суын ішу арқылы қосуға болады.
Құрамы:
* Табиғи лимон шырыны
* Жарты кесе Чиа тұқымы
* Екі литр минералды су
Дайындық, кезең -кезеңмен:
Үлкен контейнерге біз жарты литр су мен жарты тостаған Чиа тұқымын қосамыз.
Қасықпен біз түссіз гельге ұқсас паста пайда болғанша араластырамыз.
Екі немесе үш лимон арасында алыңыз және оларды барлық шырын шығарылғанша сығыңыз, сіз шырын сыққышпен немесе қасықпен жасай аласыз.
Содан кейін біз препаратты блендерге салып, лимон шырынын қосамыз, қалған суды да қосамыз, араластырамыз және біз оны 10 минутқа тұраққа қойғаннан кейін іше аламыз.
Арықтау үшін Чиа суын қалай алуға болады:
Салмақ жоғалту үшін чиа қалай алуға болады.
Чиа оны қалай ішуге болады . Чиа суы орташа мөлшердегі стақан мөлшерінде алынады, сіз қанша салмақ жоғалтқыңыз келетініне байланысты таңертең бір стакан Чиа суын, ал түнде тағы бір стакан су ішуге болады.
Сіз Чиа суын ішу уақытын бақылаусыз аштықтан немесе аштықтан зардап шегетін уақытқа байланысты таңдай аласыз, бірақ есіңізде болсын, сіз оны күніне екі реттен артық қабылдай алмайсыз.
Chia тұқымын қолданар алдында сіз диетологпен кеңесуіңіз керек, ол сіздің салмағыңыз бен денсаулығыңызға сәйкес оларды тұтынудың қайсысы дұрыс екенін көрсете алады.
Чиа тұқымын балалар да, жасөспірімдер де, жастар да тұтынуы мүмкін, өйткені олар ересек адам бақылайтын мүлдем сау тамақ, зиян келтіре алмайды, сонымен қатар олардың салмағын жоғалтуға көмектесу оларды сау және энергияға толы етеді.
Чиа диетасын бастамас бұрын бірнеше кеңестер
- Есіңізде болсын, егер сіз тәттілер, шоколадтар, картоп чиптері мен печенье жей берсеңіз, чиа сізге салмақ жоғалтуға көмектеспейтін шығар. Ең алдымен, дұрыс тамақтану керек. Біз көкөністердің үлесін көбейтуді және тәтті сусындарды, әсіресе газдалған сусындарды толығымен алып тастауды ұсынамыз.
- Күніне кем дегенде 8 стакан таза су ішу қажет. Чиа суды сіңіреді, сондықтан сізге чиа өз жұмысын жасауға мүмкіндік беретін жеткілікті мөлшерде су қажет болады.
- Сіз ойлағандай, біздің келесі кеңесіміз - жаттығулар. Өкінішке орай, біз отырықшы өмір салтын насихаттайтын заманда өмір сүріп жатырмыз. Қозғалыс уақыты!
Чиа салмақ жоғалтуда қалай жұмыс істейді
Чиа салмақ жоғалтуға көмектесетін негізгі механизмдер төменде келтірілген:
- Chia - бұл аз тұтынуға көмектесетін қарапайым өнім. Чиа асқазанға енген кезде оның мөлшері бастапқы мөлшерінен шамамен 10 есе артады. Бұл суды сіңіретіндіктен, чияны сумен алу маңызды. Басқаша айтқанда, сіз чиа толтырасыз, сондықтан сіз аз жейсіз.
- Чиа қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл зиянды тағамдарды жеуге деген ұмтылысты жоюға көмектеседі.
- Чиа тұқымында сапалы ақуыздар бар, олар инсулин өндірісін реттеуге көмектеседі.
- Chia буындар мен бұлшықеттерді майлау арқылы физикалық төзімділікті арттырады. Ол жаттығуды, серуендеуді, жүзуді және т. Бұл сізге бірнеше фунт жоғалтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалту үшін чиа қалай тұтынуға болады
Үлкен артықшылығы - чиа кез келген салмақ жоғалту бағдарламасымен біріктірілуі мүмкін. Бізге Zone диетасы ұнайды, бірақ біз жануарлардан алынатын өнімдерді қолданбауға тырысамыз. Бірақ бұл сіздің шешіміңіз. Мұнда біз сізге арықтау үшін чиа тұқымын қолдану бойынша ұсыныстар береміз.
Бір күннен екіншісіне диетаға чиа тұқымын енгізу кейбір адамдарға ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Сондықтан тұқымдарды рационға біртіндеп енгізу ұсынылады. Біз Wayne Coates кітабына сәйкес арықтау үшін chia дозасын 3 сатыда арттырамыз.
1 кезең
Бұл кезеңде 2 апта тұру ұсынылады. Сіз шианы стаканға сумен немесе лимонадпен араластыру арқылы қабылдауға болады. Сіз оны тағамға немесе салаттарға жағуға болады. Егер сізге рецепт қажет болса, Уэйн Коутстың кітабында сіз қолдануға болатын бірнеше нұсқа бар. Сіз сондай -ақ chia көмегімен біздің рецепттерді тексере аласыз. Бірақ сіз әрқашан чияны жалғыз тұтынуға болады, оны сумен сүйемелдеуді ұмытпаңыз.
- Таңғы ас: 1/2 ас қасық
- Тамақ: 1/2 ас қасық
- Бағасы: 1/2 ас қасық
2 кезең
Бұл кезеңде бір ай қалу ұсынылады.
- Таңғы ас : 1/2 ас қасық
- Сергіту : 1/2 ас қасық
- Тамақ : 1/2 ас қасық
- Сергіту : 1/2 ас қасық
- баға : 1/2 ас қасық
3 кезең
Сіз идеалды салмаққа жеткенше осы кезеңде тұрыңыз.
- Таңғы ас : 1 ас қасық
- Сергіту : 1/2 ас қасық
- Тамақ : 1 ас қасық
- Сергіту : 1/2 ас қасық
- баға : 1 ас қасық
Чиа тұқымының денсаулыққа пайдасы
Чиа тұқымы тез арықтауға көмектеседі
Ғажайып Чиа тұқымдары Олар соңғы рет әйелдер әлемінде үлкен революция жасады.
Бұған дейін бәріміз үшін қарапайым және белгісіз тұқымдар болды, оларды біз үйдегі дәрі -дәрмекті таңдағанда ешқашан ескермедік. Бірақ бәрін ашу Чиа тұқымының пайдасы біз рахаттана аламыз, бәрі өзгерді.
Чиа Бұл жалбыздан шыққан ұсақ тағамдар, олар майя мен ацтектен шыққан, олар Чиа сөзін күш деп атайды және тұқымдарды минералдар мен дәрумендерге толы болғандықтан осылай атайды, олар күш береді және денсаулықты сақтайды. дене
Бұл тағам артықшылықтарға толы және оның ең жақсы жағы - бұл дәмді тұқымдар, егер сіз дәмі жоқ тұқымдарды жеуге шаршасаңыз, дәмді жаңғақ дәмін татуға дайын болыңыз. Чиа тұқымдары !
Егер сіз Chia тұқымы туралы көбірек білгіңіз келсе, біз сізге қай аймақта екенін айтамыз дене мен денсаулық олар сені қолдай алады
Құмарлық пен мазасыздықты бақылауға көмектеседі:
Мазасыздық аштықты тудыруы мүмкін, оны сезімге немесе депрессияға байланысты бақылау қиын болады. Бұл жағдайда Чиа тұқымдары тамақтанудың бұзылуын тоқтату үшін өте қолайлы болады, сонымен қатар олар құмарлықты басқара алады, өйткені құрамында талшықтардың көп мөлшері бар, бұл біздің асқазанда қанағат сезімін тудырады.
Олар диеталық тұқым ретінде жұмыс істейді:
Сіз қосымша фунттан арылғыңыз келе ме? Содан кейін Chia тұқымын таңдаңыз, біз күндізгі уақытта тамақтануға деген құмарлықты жоя отырып, қажетті тағамды тұтынуға көмектесетін талшықтың жоғары пайызын тағы да атап көрсетеміз. Осылайша, салмақ жоғалту азаптау немесе бұзушылық болмайды, өйткені күнделікті рационға Чиа тұқымын қосу арқылы сіз керемет нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Буын ауруын басады:
Чиа тұқымы аштық пен салмақты бақылау үшін ғана емес, сонымен қатар жас бойынша буындарда пайда болатын ауруды жеңілдету үшін үйде және табиғи құрал ретінде жұмыс істейді.
Бұлшықет массасын көбейтіңіз:
Кәсіби мамандар Chia тұқымын бұлшықет массасын алғысы келетін барлық спортшыларға ұсынады, оның белоктары мен талшықтарының арқасында тіндер қалпына келеді. Сіз Chia тұқымын жеміс -жидек, сүтпен араластыра аласыз немесе оларды күнделікті тағамға қосуға болады.
Жалғастырыңыз және Chia Seeds -ті қолданып көріңіз, сонда сіз денеңізді қалыпта ұстап, керемет сезінесіз!
Қорытынды
Сізге бұл мақала ұнады деп үміттенеміз. Біз chia көмегімен қалай арықтау керектігін қысқаша түсіндірдік. Біз салмақ жоғалтуға көмектесетін chia -ның кейбір қасиеттерін айтамыз. Соңында біз сізге диетаны бастаудың үш кезеңді жоспарын көрсетеміз. Сізге chia -ның жанама әсерлері туралы біздің мақаланы оқуға кеңес береміз, онда сіз құнды ақпаратты таба аласыз.
Чиа тұтыну мен оның зиянды әсері туралы көптеген қауесеттер тарады. Чиа - бұл қауіпсіз тағам, бірақ есіңізде болсын, артық нәрсе зиянды. 3 кезең - тәулігіне 45 грамм дозаға тең. Мен бұл дозадан аспайтын едім. Еуропада күніне 15 грамм ғана ұсынылады. Егер сіз бұл мөлшерден көп тұтынудан қорқатын болсаңыз, сіз 1 -сатыда қалуға болады.
Ескерту
Есіңізде болсын, біз осы мақалада ұсынатын ақпарат тек білім беру мақсатында ғана берілген. Сіздің диетаңызды өзгерткіңіз келсе, дәрігермен немесе диетологпен кеңесу маңызды.
Мазмұны
- Chia тұқымы дегеніміз не?
- Салмақ жоғалту үшін чиа қалай алуға болады
- Арықтау үшін Чиа суын қалай алуға болады:
- Чиа диетасын бастамас бұрын бірнеше кеңестер
- Чиа салмақ жоғалтуда қалай жұмыс істейді
- Салмақ жоғалту үшін чиа қалай тұтынуға болады
- 1 кезең
- 2 кезең
- 3 кезең
- Чиа тұқымының денсаулыққа пайдасы
- Қорытынды
- Ескерту
- Шаштың түсуіне арналған дәрумендер жұмыс істейді
- Іш пен белді қалай арықтауға болады
- Луиза шөп, артықшылықтары, қасиеттері және бұл не үшін
- Орегано шайы: бұл не үшін? судың пайдасы ...
- Линден шайы - қолданылуы, қасиеттері және денсаулыққа пайдасы
- Арықтауға арналған түйіршіктер «салмақ жоғалтуға арналған аурикулотерапия»