Киелі кітапта импульс дегеніміз не? .
Ретінде белгілі Даниэль Диета, Дэниелдің жылдамдығы шабыттандырады 21 күн Даниел пайғамбар тамақтандырды көкөністер мен судың ең аз мөлшері. Юра әлемінің басты кейіпкері Крис Пратт бұл қызықты диетаны көпшілікке жариялауға жауапты болды. Дегенмен, блог Даниэль Fast, Сюзан жасаған Григорий он екі жыл бұрын бұл библиялық диетаны жаңартуға жауапты, оның мақсаты тек арықтау ғана емес рухани детоксикацияға қол жеткізіңіз. Сюзан айтқандай, бұл диета мүмкін тек тұқымнан өсірілген тағамдарды қамтиды.
21 күн бойы осы диетаны ұстанатындар тек су ішуге болады және ет, сүт өнімдері, қант, ашытқы наны және барлық тазартылған және өңделген тағамдарды диетадан шығаруға мәжбүр болады. Daniel Fast блогы көрсеткендей, ет те, мал өнімдері де жоқ рұқсат етілген, оның ішінде бұзау, қозы, балық және тауық еті. Жоқ сүт өнімдері сүт, ірімшік, май және жұмыртқаны қосқанда, бірақ олармен шектелмейді.
Тәттілендіргіштер бал, сироптар, қант, қамыс шырыны және сірне қосылған, бірақ онымен шектелмейді. Өңделген тағамдар рұқсат етілмейді, оның ішінде жасанды хош иістендіргіштер, ақ күріш, ұн және консерванттар қосылған тағам. Қуырылған тағамдар қуырылған картоп пен жүгері құймақтарын қосқанда рұқсат етілмейді. The қаныққан майлар сияқты маргарин мен қысқаруға жол берілмейді. Рұқсат етілмеген сусындарға кофе, шай, алкогольсіз сусындар, энергетикалық сусындар мен алкоголь кіреді.
Даниэль жылдам таңғы астық
Даниэль оразасы кезінде сіз тек аласыз су ішу және көкөністерді, бұршақ дақылдарын, тұқымдарды, құбырларды, жармаларды, жемістер мен өсімдік тектес майларды жеу .
Егер сіз көптеген шектеулерден кейін біз мұны жасадық деп ойлайтын болсаңыз, көкөністер, бұршақ дақылдары, тұқымдар, құбырлар, жарма, жемістер мен өсімдік тектес майлар рұқсат етілген тағамдар болып табылады бұл диетада.
Бірақ ол сау ма?
Ричард Блумер, Мемфис университетінен, талдау үшін түрлі зерттеулер жүргізді Даниэльдің жылдамдығы. Нәтижелер диетаның осы түрін үш апта бойы қолданғаннан кейін, оның нұсқауларын ұстанатындар жүрек -қан тамырлары проблемалары мен тотығу стрессіне әкелетін қауіп факторларын төмендетеді. Оның айтуынша, бұл диета тек қана емес вегетариандық диетаға өте ұқсас, бірақ ол солай екеніне сенеді өңделген тағамдарды алып тастау арқылы сау. Бұл диета тұтынылатын калория санын шектемесе де, Блумер оны ұстанатындардың арқасында аз тамақтанады деп ойлайды. қоректік заттар мен талшықтардың қанықтыру күші.
Егер сіз ақуыздың негізгі көзі тауық, сиыр еті немесе теңіз өнімдерінде деп ойласаңыз, көкөніс нұсқаларына мүмкіндік беріңіз! Көкөніс ақуыздары кез келген адам үшін өте пайдалы. Әйелдерге күнделікті 46 грамм ақуыз қажет, ал еркектерге 56 грамм. Дәнді бұршақ дақылдары, бұршақ, жаңғақ, тұқым, жарма және кейбір жемістер мен көкөністер арасында біз жануарларға жүгінбестен барлық қажетті ақуыздарды ала аламыз, түсіндіреді аспазшы Салли Кэмерон The Daniel Plan 10 күндік тамақтану жоспары кітабында.
Егер денсаулығыңызда проблемалар болса, кез келген оразаны бастамас бұрын дәрігерге хабарласыңыз, оның ішінде Даниэль, деп ескертеді The Daniel Fast блогы. Алайда Business Inside Даниэль Fast -ті қауіпті диеталар тізіміне қосады, себебі оның ғылыми негізі жоқ.
Даниэль оразасындағы бір күннің мысалы
Таңғы ас: даршын, көкжидек, бадам және жеміс -жидек қосылған сұлы үлпектері.
Тағам: бұршақ, жүгері және кориандр қосылған қоңыр күріш ыдысы.
Кешкі ас: зәйтүн майы, сарымсақ, ақжелкен мен қуырылған бұрыш сорпасы қосылған жасымық пастасы.
Жеңіл тағамдар: жаңғақтар, попкорн, алма, гумус немесе жержаңғақ майы.
Даниэльдің диетасы қандай?
Даниел 1 -тарауда пайғамбар тек жеміс -жидектерді, көкөністерді және ішкен суды сұйықтық ретінде жегені, осылайша басқа тағамдардан бас тартқаны айтылған.
Кейінірек Даниел 10 -да ол 21 күн ішінде үлкен күш жұмсап, ет, нан жемегені және шарап ішуді тоқтатқаны түсіндірілген.
Құдайға ұнамды болу үшін және оның мейіріміне бөлену үшін жасалған бұл ораза біздің күндерімізге жетті, және оны жасына қарамастан көптеген ерлер мен әйелдер қабылдайды, олар діни және діни емес.
Даниэль диетасында қандай тағамдарды қолдануға болады?
Тұтас дәндер: күріш, сұлы, арпа
Көкөністер: Барлық түрлерден
Жемістер: Кез келген жеміс
Көкөністер: Кез келген сорттан
Сұйықтар: Табиғи су, 100% табиғи жеміс -көкөніс шырындары
Бұл жартылай оразаны 21 күн бойы ұстау жоспарланған. Оның айтқандарын орындағандардың кейбіреулері бас ауруы, ас қорыту ыңғайсыздығы немесе бас айналу сияқты детоксикацияның бірнеше белгілеріне ие болды. Алайда, бұл барлық жағдайда болмайды және алғашқы бірнеше күннен кейін олар әдетте жоғалады.
Даниелдің оразасынан шығатын қорытынды: ежелден бері ораза ұстауды бірнеше ұрпақ тән мен жанды сауықтыру мен тазарту әдісі ретінде қолданған.
Үзіліссіз жылдамдық Даниэль Фастқа қарсы
Бұл оразаны басқасымен салыстыру туралы емес, өйткені олардың әрқайсысы өз әдісіне сүйенеді. Алайда, үзіліссіз оразаның күшті жағы - бұл бірнеше күндік оразадан артық уақытты қамтиды. Оның орнына, бұл өмір салты, тамақтану, тамақтануды үйрену, біздің денемізді тыңдау және калорияларды санамай, тамақтануға тыйым салмай немесе тәбеті жоқ күнделікті шексіз тамақ жасауды үйрету сияқты.
Көбі сұрайды, бірақ егер мен өзімді ештеңеден айырмай бәрін жей алсам
Арықтаудың айла -амалы қайда?
Жақсы, көп жұмбақ жоқ. Ең бастысы, бұрын айтқандай, бір күнде біз жегеннен көп калория жұмсауда.
Ал ол үшін аш қалу керек пе?
Жоқ, ас қорыту уақытын құрметтеңіз және тамақтану сәттерінен ләззат алыңыз.
Үзіліссіз ораза физикалық және психикалық денсаулығының оңтайлы күйін сақтау және осылайша әрбір конституция мен метаболизм үшін қажетті салмаққа жету миссиясына ие.
Ол үшін әрқайсысы өз қалауы мен өмір салтына сәйкес бейімделе алатын жоспарлардың тізбегін ұсынады, онда олар 14, 16, 20 немесе 24 сағатқа дейін болатын белгілі бір ораза сағаттарын құрметтеуі тиіс. қатты тағамдарды жеуге болмайды. Дегенмен, су, инфузия, қантсыз кофе сияқты сусындарға рұқсат етіледі. Кейіннен тамақтану кезеңі келеді, ол кезде сіз диетадан ешбір тағамды алып тастамай, өзіңіз қалаған нәрсені жей аласыз. Майлар мен көмірсулар рұқсат етілген.
Бұл азықтандыру кезеңінде кез келген тағамды қоспаса да, логикалық тұрғыдан алғанда, біздің денсаулықты сақтау мен оңтайландыруға бағытталған әдіспен бетпе -бет келгенімізді ескере отырып, кондитерлік өнімдер сияқты сутектендірілген майдан табиғи, пайдалы және бос тағамдарды таңдаған жөн. , өнеркәсіптік өнімдер немесе өңделген. Уақыттың 80% -ында сау тамақтану керек болса да, өтуге болмайтын қыңырлықтарға уақыт бар.
Мұның бәрі физикалық жаттығулармен бірге сізді жаңа адам болуға жетелейді, сіздің тамақтануды біледі және өмірлік қуатқа ие болады.
Мазмұны